Curl de Concentración con Kettlebell
Consejos de expertos
Mantén tu brazo superior estacionario y concéntrate en aislar el músculo del bíceps durante el curl. Evita balancear la pesa rusa para garantizar un compromiso máximo.
Pasos para hacerlo
- Siéntate en un banco con las piernas separadas y sostén una pesa rusa en una mano.
- Inclínate ligeramente hacia adelante y coloca el codo del brazo que sostiene la pesa rusa contra el interior de tu muslo.
- Levanta la pesa rusa hacia tu hombro, manteniendo tu brazo superior estacionario.
- Baja lentamente la pesa rusa a la posición inicial.
- Completa el número deseado de repeticiones antes de cambiar de brazo.
Detalles
Principal
Bíceps100 %
Equipo
Kettlebell
Tipo de ejercicio
Fuerza
