Curl de barbilla invertido con rodilla doblada entre sillas
Consejos de expertos
Concéntrate en usar tus bíceps para jalar hacia arriba, y evita balancear tu cuerpo para crear impulso.
Pasos para hacerlo
- Coloca dos sillas como lo harías para la fila invertida.
- Acuéstate debajo de las sillas y agarra los asientos con un agarre supino (palmas hacia ti).
- Mantén las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo.
- Levanta tu cuerpo hacia arriba, acercando tu cabeza hacia las sillas.
- Baja con control a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Bíceps70 %
Secundario
Antebrazos30 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Fuerza
