Curl Zottman en Banco Scott con Mancuerna

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Siéntate en el banco de predicador y agarra una mancuerna en cada mano con un agarre supino.
2. Coloca la parte posterior de tus brazos superiores en el cojín y extiende tus brazos.
3. Curla los pesos hacia tus hombros, manteniendo tus brazos superiores estacionarios.
4. En la parte superior del curl, gira tus muñecas para tener un agarre prono.
5. Baja las mancuernas con este agarre, controlando el movimiento.
6. En la parte inferior, gira tus muñecas de nuevo a la posición supina.
7. Repite el número deseado de repeticiones.

Detalles

Principal

Bíceps70 %

Secundario

Antebrazos30 %

Equipo

Mancuernas

Banco Especial

Tipo de ejercicio

Fuerza