Curl de bíceps tipo camarero con mancuerna
Consejos de expertos
Mantén tus codos cerca de tu torso y evita balancear el peso para asegurar un compromiso adecuado de los bíceps.
Pasos para hacerlo
- Ponte de pie con los pies separados al ancho de los hombros, sosteniendo una mancuerna verticalmente frente a ti con ambas manos.
- Flexiona la mancuerna hacia tus hombros, manteniendo las palmas hacia arriba.
- Baja lentamente la mancuerna a la posición inicial.
- Mantén tus brazos superiores estacionarios durante todo el ejercicio.
Detalles
Principal
Bíceps70 %
Secundario
Antebrazos30 %
Equipo
Mancuernas
Tipo de ejercicio
Fuerza
