Curl Araña de Pie con Una Mancuerna
Consejos de expertos
Mantén el codo estacionario y concéntrate en aislar el músculo del bíceps durante la flexión. Evita balancear la mancuerna o usar impulso para levantar el peso.
Pasos para hacerlo
- Párate con los pies separados al ancho de los hombros, sosteniendo una mancuerna en una mano con un agarre supino.
- Inclínate ligeramente hacia adelante, manteniendo la espalda recta.
- Flexiona la mancuerna hacia tu hombro, manteniendo tu brazo superior estacionario.
- Baja lentamente la mancuerna a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar de brazo.
Detalles
Principal
Bíceps70 %
Secundario
Antebrazos30 %
Equipo
Mancuernas
Tipo de ejercicio
Fuerza
