Curl de Bíceps Interno de Pie con Mancuerna (V2)
Consejos de expertos
Mantén tus codos cerca de tu torso y evita balancear las mancuernas; el movimiento debe ser controlado y originarse desde los bíceps.
Pasos para hacerlo
- Párate con los pies separados al ancho de los hombros, sosteniendo una mancuerna en cada mano con los brazos completamente extendidos y las palmas hacia adelante.
- Levanta los pesos manteniendo tus brazos superiores estacionarios, exhala mientras realizas esta parte del movimiento.
- Continúa el curl hasta que las mancuernas estén a la altura de los hombros.
- Mantén la posición contraída durante un segundo, luego inhala y baja lentamente las mancuernas a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Bíceps100 %
Equipo
Mancuernas
Tipo de ejercicio
Fuerza
