Curl de Concentración de Pie con Mancuernas
Consejos de expertos
Asegúrate de mantener tu brazo superior estacionario y solo mover tu antebrazo durante el curl para maximizar la participación del bíceps.
Pasos para hacerlo
- Párate derecho con una mancuerna en una mano, con la palma hacia adelante.
- Coloca la mano opuesta en tu muslo o cadera para estabilidad.
- Levanta el peso hacia tu hombro, contrayendo tu bíceps.
- Baja lentamente la mancuerna de nuevo a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar de brazo.
Detalles
Principal
Bíceps70 %
Secundario
Antebrazos30 %
Equipo
Mancuernas
Tipo de ejercicio
Fuerza
