Curl predicador sentado con mancuerna

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Siéntate en un banco predicador con una mancuerna en cada mano, palmas hacia arriba.
2. Coloca la parte posterior de tus brazos superiores contra el acolchado y extiende completamente tus brazos.
3. Flexiona las mancuernas hacia tus hombros, apretando tus bíceps en la parte superior.
4. Baja lentamente los pesos a la posición inicial, extendiendo completamente tus brazos.
5. Repite el número deseado de repeticiones.

Detalles

Principal

Bíceps70 %

Secundario

Antebrazos30 %

Equipo

Mancuernas

Banco Especial

Tipo de ejercicio

Fuerza