Curl de Arrastre Sentado con Mancuerna
Consejos de expertos
Concéntrate en arrastrar los pesos hacia arriba de tu cuerpo, manteniendo las mancuernas cerca de tu torso para maximizar la contracción del bíceps y minimizar la participación del hombro.
Pasos para hacerlo
- Siéntate en un banco con una mancuerna en cada mano, brazos extendidos y palmas hacia adentro.
- Fija tus codos a tus costados y arrastra las mancuernas hacia arriba de tu cuerpo hasta que tus bíceps estén completamente contraídos.
- Baja lentamente las mancuernas a la posición inicial, manteniendo contacto con tu torso.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Bíceps100 %
Equipo
Mancuernas
Tipo de ejercicio
Fuerza
