Curl de Concentración Doble Sentado con Mancuerna
Consejos de expertos
Mantén tus brazos superiores estacionarios y concéntrate en mover solo tus antebrazos. Esto ayudará a aislar los bíceps y evitar que el impulso asista en el levantamiento.
Pasos para hacerlo
- Siéntate en un banco con las piernas separadas y una mancuerna en cada mano.
- Inclínate ligeramente hacia adelante y coloca la parte posterior de tus brazos superiores contra tus muslos internos.
- Levanta las mancuernas hacia tus hombros manteniendo tus brazos superiores estacionarios.
- Baja las mancuernas a la posición inicial con control.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Bíceps100 %
Equipo
Mancuernas
Tipo de ejercicio
Fuerza
