Curl sentado con mancuerna

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Siéntate en un banco con la espalda recta, sosteniendo una mancuerna en cada mano con las palmas hacia adelante.
2. Manteniendo tus codos cerca de tu cuerpo, flexiona los pesos hacia tus hombros.
3. Aprieta tus bíceps en la parte superior del movimiento.
4. Lentamente baja las mancuernas a la posición inicial.
5. Repite el número deseado de repeticiones.

Detalles

Principal

Bíceps70 %

Secundario

Antebrazos30 %

Equipo

Mancuernas

Tipo de ejercicio

Fuerza