Curl inclinado boca abajo con mancuerna
Consejos de expertos
Asegúrate de que estás extendiendo completamente los brazos en la parte inferior del movimiento para obtener un estiramiento completo en los bíceps.
Pasos para hacerlo
- Acuéstate boca abajo en un banco inclinado con un mancuerna en cada mano, las palmas mirándose entre sí.
- Mantén tu pecho firmemente contra el banco y los brazos colgando rectos hacia abajo.
- Levanta las mancuernas hacia tus hombros manteniendo los codos quietos.
- Baja lentamente las mancuernas a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Bíceps70 %
Secundario
Antebrazos30 %
Equipo
Mancuernas
Banco Especial
Tipo de ejercicio
Fuerza
