Curl de Predicador con Mancuerna (Torso Girado)

Consejos de expertos

Mantén tu brazo superior estacionario y solo mueve tu antebrazo. Evita balancear la mancuerna y mantén la tensión en los bíceps durante todo el curl.

Siéntate en un banco de predicador con el torso ligeramente girado hacia un lado.
Agarra una mancuerna con un agarre supino y coloca la parte posterior de tu brazo superior en el banco.
Levanta la mancuerna hacia tu hombro, manteniendo tu brazo superior quieto.
Baja lentamente la mancuerna a la posición inicial.
Completa el número deseado de repeticiones antes de cambiar de brazo.

Principal

Bíceps70 %

Secundario

Antebrazos30 %

Equipo

Mancuernas

Banco Especial

Tipo de ejercicio

Fuerza