Curl predicador con mancuerna

Consejos de expertos

Controla el movimiento durante el curl para evitar que el impulso tome el control, asegurando una activación máxima de los bíceps.

Siéntate en un banco de predicador con una mancuerna en la mano, con la palma hacia arriba.
Coloca la parte trasera de tu brazo superior en el cojín del banco, extendiendo completamente tu brazo.
Levanta la mancuerna hacia tu hombro.
Baja lentamente la mancuerna a la posición inicial.
Repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar de brazo.

Principal

Bíceps70 %

Secundario

Antebrazos30 %

Equipo

Mancuernas

Banco Especial

Tipo de ejercicio

Fuerza