Curl Zottman en Banco Scott con un Brazo y Mancuerna

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Siéntate en un banco de predicador con una mancuerna en una mano, con la palma hacia arriba.
2. Coloca la parte posterior de tu brazo superior en el banco y extiende completamente el brazo.
3. Levanta la mancuerna hacia tu hombro.
4. En la parte superior del movimiento, gira la muñeca para que la palma mire hacia abajo.
5. Baja la mancuerna a la posición inicial manteniendo la posición de palma hacia abajo.
6. En la parte inferior, gira la muñeca a la posición inicial y repite.
7. Completa todas las repeticiones en un brazo antes de cambiar al otro.

Detalles

Principal

Bíceps70 %

Secundario

Antebrazos30 %

Equipo

Mancuernas

Tipo de ejercicio

Fuerza