Curl recto en inclinación con mancuernas
Consejos de expertos
Evita balancear los mancuernas; utiliza un peso que te permita realizar el ejercicio con la forma adecuada. Mantén las muñecas rectas para comprometer completamente los bíceps.
Pasos para hacerlo
- Siéntate en un banco inclinado con una mancuerna en cada mano, los brazos colgando rectos hacia abajo y las palmas hacia adelante.
- Sin mover los brazos superiores, levanta las mancuernas hacia tus hombros.
- Aprieta los bíceps en la parte superior del movimiento.
- Baja lentamente las mancuernas a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Bíceps70 %
Secundario
Antebrazos30 %
Equipo
Mancuernas
Banco Especial
Tipo de ejercicio
Fuerza
