Curl de bíceps interno en inclinación con mancuernas
Consejos de expertos
Concéntrate en apretar los bíceps mientras levantas el peso y evita balancear los brazos. Mantén tus codos estacionarios para aislar efectivamente los bíceps.
Pasos para hacerlo
- Siéntate en un banco inclinado con una mancuerna en cada mano, los brazos completamente extendidos y las palmas mirándose entre sí.
- Levanta las mancuernas hacia tus hombros, manteniendo tus brazos superiores estacionarios y los codos apuntando hacia abajo.
- Aprieta tus bíceps en la parte superior del movimiento.
- Baja lentamente las mancuernas a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Bíceps70 %
Secundario
Antebrazos30 %
Equipo
Mancuernas
Banco Especial
Tipo de ejercicio
Fuerza
