Curl martillo en inclinación con mancuernas
Consejos de expertos
Mantén un agarre neutral durante todo el ejercicio para enfocarte en el músculo braquiorradial en los antebrazos, así como en los bíceps.
Pasos para hacerlo
- Siéntate en un banco inclinado con un mancuerna en cada mano, los brazos colgando rectos hacia abajo y las palmas mirando hacia tu cuerpo.
- Levanta las mancuernas hacia tus hombros, manteniendo las palmas enfrentadas entre sí.
- Aprieta tus bíceps y antebrazos en la parte superior del curl.
- Baja lentamente las mancuernas a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Bíceps50 %
Antebrazos50 %
Equipo
Mancuernas
Banco Especial
Tipo de ejercicio
Fuerza
