Curl de bíceps en inclinación con mancuernas

Consejos de expertos

Mantén los codos cerca de tu torso y evita usar el impulso para levantar los pesos. Concéntrate en aislar los bíceps durante todo el movimiento.

Siéntate en un banco inclinado con una mancuerna en cada mano, brazos completamente extendidos y palmas hacia adelante.
Flexiona las mancuernas hacia tus hombros manteniendo tus brazos superiores estacionarios.
Aprieta tus bíceps en la parte superior del movimiento.
Baja lentamente las mancuernas a la posición inicial.
Repite el número deseado de repeticiones.

Principal

Bíceps70 %

Secundario

Antebrazos30 %

Equipo

Mancuernas

Banco Especial

Tipo de ejercicio

Fuerza