Curl alternado en inclinación con mancuernas
Consejos de expertos
Mantén tu cuerpo superior quieto y evita balancearte hacia adelante y hacia atrás. Alterna los brazos suavemente y con control, enfocándote en la contracción del bíceps con cada curl.
Pasos para hacerlo
- Siéntate en un banco inclinado con una mancuerna en cada mano, las palmas hacia adelante y los brazos completamente extendidos.
- Levanta una mancuerna hacia tu hombro, rotando la muñeca para que tu palma mire hacia tu hombro en la parte superior del movimiento.
- Baja la mancuerna a la posición inicial mientras levantas simultáneamente la otra mancuerna.
- Alterna los brazos el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Bíceps70 %
Secundario
Antebrazos30 %
Equipo
Mancuernas
Banco Especial
Tipo de ejercicio
Fuerza
