Curl de Bíceps Alternos con Mancuernas en Banco Inclinado
Consejos de expertos
Mantén tus codos estacionarios y evita usar el impulso para levantar el peso. Concéntrate en aislar los bíceps.
Pasos para hacerlo
- Siéntate en un banco inclinado con una mancuerna en cada mano, brazos completamente extendidos.
- Levanta una mancuerna hacia tu hombro, rotando tu muñeca a una posición supinada (palma hacia arriba).
- Baja lentamente la mancuerna a la posición inicial.
- Alterna los brazos y repite el curl con el brazo opuesto.
- Continúa alternando el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Bíceps80 %
Secundario
Antebrazos20 %
Equipo
Mancuernas
Banco Especial
Tipo de ejercicio
Fuerza
