Curl de Martillo Estricto con Mancuerna
Consejos de expertos
Mantén tus muñecas neutrales durante todo el movimiento para involucrar efectivamente tanto los bíceps como los antebrazos.
Pasos para hacerlo
- Ponte de pie sosteniendo una mancuerna en cada mano con un agarre neutro (los pulgares hacia arriba).
- Mantén tus brazos superiores estacionarios, exhala y levanta las pesas manteniendo las palmas enfrentadas.
- Continúa el movimiento hasta que las mancuernas estén a la altura de los hombros.
- Inhala y baja lentamente las mancuernas a la posición inicial.
Detalles
Principal
Bíceps70 %
Secundario
Antebrazos30 %
Equipo
Mancuernas
Tipo de ejercicio
Fuerza
