Curl de Predicador con Mancuerna en Martillo
Consejos de expertos
Asegúrate de extender completamente los brazos en la parte inferior del movimiento para obtener un estiramiento completo en los bíceps.
Pasos para hacerlo
- Siéntate en un banco de predicador con una mancuerna en cada mano, las palmas enfrentadas.
- Coloca la parte posterior de tus brazos superiores en el banco y extiende completamente tus brazos.
- Levanta las mancuernas hacia tus hombros, manteniendo las palmas enfrentadas.
- Baja lentamente las pesas a la posición inicial.
Detalles
Principal
Bíceps100 %
Equipo
Mancuernas
Banco Especial
Tipo de ejercicio
Fuerza
