Curl de Arrastre con Mancuerna (V2)
Consejos de expertos
Mantén tus codos pegados a tus costados y concéntrate en mover solo tus antebrazos. Esto ayudará a aislar los bíceps y evitar que otros músculos se hagan cargo del movimiento.
Pasos para hacerlo
- Ponte de pie con una mancuerna en cada mano, con los brazos extendidos, palmas hacia adelante.
- Mantén tus codos cerca de tu torso y levanta las mancuernas contrayendo tus bíceps y moviendo ligeramente tus codos hacia atrás.
- Continúa levantando las mancuernas hasta que tus bíceps estén completamente contraídos y las mancuernas estén a la altura de los hombros.
- Mantén la posición contraída durante un breve instante, luego baja lentamente las mancuernas a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Bíceps100 %
Equipo
Mancuernas
Tipo de ejercicio
Fuerza
