Curl de Martillo Alternado Sentado con Mancuerna
Consejos de expertos
Mantén tus muñecas neutrales para involucrar completamente el braquial y el braquiorradial junto con los bíceps.
Pasos para hacerlo
- Siéntate en un banco con un mancuerna en cada mano, palmas mirando hacia tu cuerpo.
- Mantén tu espalda recta y el pecho levantado.
- Levanta una mancuerna hasta tu hombro manteniendo la palma mirando hacia tu cuerpo.
- Baja la mancuerna y repite con el otro brazo.
- Alterna los brazos para el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Bíceps100 %
Equipo
Mancuernas
Tipo de ejercicio
Fuerza
