Curl de Bíceps Alternado Sentado con Mancuernas
Consejos de expertos
Mantén tus brazos superiores estacionarios y solo mueve tus antebrazos para aislar los bíceps.
Pasos para hacerlo
- Siéntate en un banco con un mancuerna en cada mano, palmas hacia adelante.
- Mantén la espalda recta y los codos cerca de tu torso.
- Flexiona una mancuerna hacia tu hombro, contrayendo el bíceps.
- Baja la mancuerna de nuevo de manera controlada.
- Alterna los brazos y repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Bíceps70 %
Secundario
Antebrazos30 %
Equipo
Mancuernas
Tipo de ejercicio
Fuerza
