Curl de Martillo Alternado Estricto con Mancuerna
Consejos de expertos
Mantén tus codos cerca de tu torso y evita balancear los pesos. Esto ayudará a aislar los bíceps y evitar que otros músculos se hagan cargo del movimiento.
Pasos para hacerlo
- Párate derecho con una mancuerna en cada mano al alcance del brazo, con las palmas mirando hacia tu torso.
- Mantén tus brazos superiores estacionarios, lleva una mancuerna al nivel del hombro mientras contraes tu bíceps.
- Baja la mancuerna a la posición inicial y repite con el brazo opuesto.
- Continúa alternando los brazos durante el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Bíceps100 %
Equipo
Mancuernas
Tipo de ejercicio
Fuerza
