21s con Mancuerna

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Párate con los pies separados al ancho de los hombros, sosteniendo una mancuerna en cada mano con las palmas hacia adelante.
2. Realiza 7 curls desde la parte inferior del movimiento hasta la mitad.
3. Continúa con 7 curls desde la mitad hasta la posición completa de curl.
4. Termina con 7 curls de rango completo desde abajo hasta arriba.
5. Esto completa un set de '21s'.

Detalles

Principal

Bíceps70 %

Secundario

Antebrazos30 %

Equipo

Mancuernas

Tipo de ejercicio

Fuerza