Curl de Concentración de Bíceps con Pierna

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Siéntese en un banco con las piernas separadas y una mancuerna en una mano.
2. Inclínese ligeramente hacia adelante y coloque el codo del brazo que sostiene la mancuerna contra el interior de su muslo.
3. Haga curl con la mancuerna hacia su hombro, manteniendo su brazo superior quieto.
4. Baje la mancuerna con control.
5. Repita el número deseado de repeticiones antes de cambiar de brazo.

Detalles

Principal

Bíceps70 %

Secundario

Antebrazos30 %

Equipo

Peso Corporal

Tipo de ejercicio

Fuerza