Curl de Bíceps Cruzando el Pecho con Banda
Consejos de expertos
Asegúrate de que la banda esté firmemente anclada en un punto que permita un rango completo de movimiento sin holgura. Mantén la tensión en la banda durante todo el ejercicio.
Pasos para hacerlo
- Ancla la banda a un objeto resistente a la altura del pecho.
- Ponte perpendicular al punto de anclaje de la banda con los pies separados a la anchura de las caderas.
- Agarra la banda con la mano más alejada del anclaje, con la palma hacia arriba.
- Manteniendo el brazo cruzado sobre el pecho, enrolla la banda hacia el hombro.
- Aprieta el bíceps en la parte superior del rizo.
- Vuelve lentamente a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar de lado.
Detalles
Principal
Bíceps70 %
Secundario
Antebrazos30 %
Equipo
Banda
Tipo de ejercicio
Fuerza
