Curl de concentración con banda
Consejos de expertos
Siéntate con la espalda recta y concéntrate en rizos lentos y controlados para maximizar la participación de los bíceps.
Pasos para hacerlo
- Siéntate en un banco o silla con las piernas separadas.
- Sujeta la banda debajo de un pie y sostén el otro extremo con la mano del mismo lado.
- Inclínate ligeramente hacia adelante y apoya el codo contra el muslo interno.
- Flexiona la banda hacia tu hombro, manteniendo tu brazo superior estacionario.
- Baja lentamente la banda y repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar de brazo.
Detalles
Principal
Bíceps70 %
Secundario
Antebrazos30 %
Equipo
Banda
Tipo de ejercicio
Fuerza
