Curl de Bíceps a 45 Grados con Banda Elástica
Consejos de expertos
Mantén una posición corporal estable y evita usar el impulso para levantar la banda. Concéntrate en un movimiento lento y controlado para maximizar la participación del bíceps.
Pasos para hacerlo
- Ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros y asegura un extremo de la banda debajo de tu pie.
- Sujeta el otro extremo de la banda con una mano, brazo extendido y palma hacia adelante en un ángulo de 45 grados respecto a tu cuerpo.
- Flexiona la mano hacia tu hombro doblando el codo y contrayendo el bíceps.
- Mantén tu brazo superior inmóvil mientras realizas la flexión.
- Baja lentamente tu mano a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar de brazo.
Detalles
Principal
Bíceps100 %
Equipo
Banda
Tipo de ejercicio
Fuerza
