Curl de Bíceps a 45 Grados con Banda
Consejos de expertos
Mantén los codos fijos a los lados y evita usar el impulso para enrollar la banda. Concéntrate en movimientos controlados para maximizar la participación del bíceps.
Pasos para hacerlo
- Ponte en el medio de la banda con los pies separados a la anchura de los hombros.
- Sujeta los extremos de la banda con las palmas hacia adelante.
- Enrolla las manos hacia los hombros en un ángulo de 45 grados, manteniendo los codos estacionarios.
- Aprieta los bíceps en la parte superior del movimiento.
- Baja lentamente las manos a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Bíceps70 %
Secundario
Antebrazos30 %
Equipo
Banda
Tipo de ejercicio
Fuerza
