Οι Καλύτερες 13 Ασκήσεις Διατάσεων για δικεφάλους

Όλος ο εξοπλισμός

Όλος ο εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Ειδική μπάρα

Ρολό μασάζ

Πλατφόρμα δόνησης

Όλα τα επίπεδα δυσκολίας

Όλα τα επίπεδα δυσκολίας

Αρχάριο

Εύκολο

Έκταση Επιγονατίδων

Δικέφαλοι

Βάρος σώματος

Γιόγκα Στάση Πεταλούδας

ΔικέφαλοιΤετρακέφαλοιΓλουτοί

Βάρος σώματος

Κάθετη Έκταση Βραχιόνων

Δικέφαλοι

Βάρος σώματος

Τέντωμα Προσαγωγών με Κατευθυνόμενα Δάχτυλα

ΔικέφαλοιΠήχεις

Βάρος σώματος

Έκταση με Ανάρτηση Μπάρας σε Υπίνωση

Δικέφαλοι

Ειδική μπάρα

Τέντωμα Ώμων με Κάμψη και Έλξη Καθιστός με Λυγισμένο Γόνατο

ΔικέφαλοιΠήχειςΏμοιΣτήθος

Βάρος σώματος

Έκταση Αγκώνα και Προαγωγή/Υπαγωγή Πήχη

Δικέφαλοι

Βάρος σώματος

Κάμψη Ώμου

ΔικέφαλοιΏμοιΣτήθος

Βάρος σώματος

Διαμήκης Κάμψη Ώμου

ΔικέφαλοιΏμοιΣτήθος

Βάρος σώματος

Κάμψη Αγκώνα

ΔικέφαλοιΠήχεις

Βάρος σώματος

Οπίσθια Κάμψη Πήχης

ΔικέφαλοιΠήχεις

Βάρος σώματος

Πλάγια στήριξη σε δονούμενη πλατφόρμα

ΔικέφαλοιΠήχειςΚοιλιακοίΤρικέφαλοι

Πλατφόρμα δόνησης

Κύλιση δικέφαλων ξαπλωμένος στο πάτωμα

Δικέφαλοι

Ρολό μασάζ