Οι Καλύτερες 13 Ασκήσεις Διατάσεων για δικεφάλους

Όλος ο εξοπλισμός

Όλος ο εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Ειδική μπάρα

Ρολό μασάζ

Πλατφόρμα δόνησης

Όλα τα επίπεδα δυσκολίας

Όλα τα επίπεδα δυσκολίας

Αρχάριο

Εύκολο

Γιόγκα Στάση Πεταλούδας

ΔικέφαλοιΤετρακέφαλοιΓλουτοί

Βάρος σώματος

Έκταση Επιγονατίδων

Δικέφαλοι

Βάρος σώματος

Κάθετη Έκταση Βραχιόνων

Δικέφαλοι

Βάρος σώματος

Έκταση με Ανάρτηση Μπάρας σε Υπίνωση

Δικέφαλοι

Ειδική μπάρα

Έκταση Αγκώνα και Προαγωγή/Υπαγωγή Πήχη

Δικέφαλοι

Βάρος σώματος

Τέντωμα Προσαγωγών με Κατευθυνόμενα Δάχτυλα

ΔικέφαλοιΠήχεις

Βάρος σώματος

Πλάγια στήριξη σε δονούμενη πλατφόρμα

ΔικέφαλοιΠήχειςΚοιλιακοίΤρικέφαλοι

Πλατφόρμα δόνησης

Κάμψη Αγκώνα

ΔικέφαλοιΠήχεις

Βάρος σώματος

Οπίσθια Κάμψη Πήχης

ΔικέφαλοιΠήχεις

Βάρος σώματος

Κάμψη Ώμου

ΔικέφαλοιΏμοιΣτήθος

Βάρος σώματος

Διαμήκης Κάμψη Ώμου

ΔικέφαλοιΏμοιΣτήθος

Βάρος σώματος

Τέντωμα Ώμων με Κάμψη και Έλξη Καθιστός με Λυγισμένο Γόνατο

ΔικέφαλοιΠήχειςΏμοιΣτήθος

Βάρος σώματος

Κύλιση δικέφαλων ξαπλωμένος στο πάτωμα

Δικέφαλοι

Ρολό μασάζ