Υαλοκαθαριστήρια (ευθεία πόδια)

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Απλωθείτε στην πλάτη σας με τα πόδια σας ευθεία προς το ταβάνι και τα χέρια εκτεταμένα προς τα πλάγια για ισορροπία.
2. Χαμηλώστε τα πόδια σας προς μια πλευρά, κρατώντας τα ευθεία και μαζί, φτάνοντας όσο μπορείτε ενώ κρατάτε το αντίθετο ώμο στο έδαφος.
3. Φέρτε τα πόδια σας πίσω στο κέντρο και μετά χαμηλώστε τα στην άλλη πλευρά.
4. Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Κοιλιακοί100%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση