Περπατήστε στη Μηχανή Κυμάτων
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε τον ενεργοποιημένο πυρήνα σας και διατηρήστε μια όρθια στάση για να εργαστείτε αποτελεσματικά τους μύες των κάτω άκρων και να αποφύγετε το να στηρίζεστε υπερβολικά στις χειρολαβές.
Βήματα Εκτέλεσης
- Βήξτε στη μηχανή κυματών και πιάστε τις χειρολαβές για ισορροπία.
- Ξεκινήστε τη μηχανή και αρχίστε να περπατάτε, επιτρέποντας στα πόδια σας να κινούνται με μια γλυστριδική, πλευρική κίνηση.
- Προσαρμόστε την αντίσταση και την ταχύτητα ανάλογα με το επίπεδο φυσικής κατάστασής σας.
- Συνεχίστε για την επιθυμητή διάρκεια, επικεντρώνοντας στις ομαλές, ελεγχόμενες κινήσεις.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τετρακέφαλοι25%
Γάμπες25%
Γλουτοί25%
Οπίσθιοι μηριαίοι25%
Εξοπλισμός
Ειδικό μηχάνημα
Τύπος άσκησης
Cardio
