V-up με Χειροκρότημα

Συμβουλές ειδικών

Βεβαιωθείτε ότι διατηρείτε έναν ισχυρό κορμό και αποφεύγετε να κάνετε προσπάθεια στον λαιμό σας κατά τη διάρκεια της άσκησης. Το χτύπημα κάτω από τα πόδια πρέπει να είναι γρήγορο και ακριβές για να διατηρήσετε την ισορροπία και το σχήμα σας.

Βήματα Εκτέλεσης

Απλωθείτε στην πλάτη σας με τα πόδια ευθεία και τα χέρια εκτεταμένα πέρα από το κεφάλι σας.
Ενεργοποιήστε τον κορμό σας και ανυψώστε τα πόδια και το ανώτερο μέρος του σώματος σας ταυτόχρονα από το έδαφος.
Καθώς ανεβαίνετε, φέρτε τα χέρια σας κάτω από τα ανυψωμένα πόδια σας και χτυπήστε τα χέρια σας μαζί.
Επιστρέψτε στην αρχική θέση χωρίς να αφήσετε τα πόδια σας να αγγίξουν το έδαφος.
Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.