Κοιλιακοί με Περιστροφή (Ίσια Χέρια)

Συμβουλές ειδικών

Εκπνεύστε καθώς κάνετε crunch και περιστρέψτε για να μεγιστοποιήσετε τη συστολή των κοιλιακών και να διασφαλίσετε ότι δεν τραβάτε τον λαιμό σας.

Απλωθείτε στην πλάτη σας με τα πόδια σας κομμένα και τα πόδια επίπεδα στο έδαφος.
Εκτείνετε τα χέρια σας ευθεία προς τα πλάγια με τις παλάμες στραμμένες προς τα κάτω.
Ανυψώστε τους ώμους σας από το έδαφος και περιστρέψτε τον κορμό σας για να φέρετε το δεξί σας χέρι προς το αριστερό γόνατό σας.
Επιστρέψτε στο κέντρο και στη συνέχεια περιστραφείτε για να φέρετε το αριστερό σας χέρι προς το δεξί γόνατό σας.
Εναλλάσσετε τις πλευρές για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.