Κοιλιακοί με Περιστροφή και Ίσια Χέρια

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Απλωθείτε στην πλάτη σας με τα πόδια κάμπτοντας και τα πόδια επίπεδα στο πάτωμα.
2. Εκτείνετε τα χέρια σας ευθεία πάνω από το στήθος σας.
3. Ανυψώστε τους ώμους σας από το πάτωμα και περιστρέψτε τον κορμό σας, φτάνοντας το δεξί σας χέρι προς το αριστερό γόνατο.
4. Επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε στην αντίθετη πλευρά.
5. Συνεχίστε την εναλλαγή πλευρών για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Κοιλιακοί100%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση