Κοιλιακοί με Συσπάσεις
Συμβουλές ειδικών
Εκπνέετε καθώς κάνετε crunch και στοχεύετε να φέρετε τα γόνατα και τα αγκώνια κοντά μαζί για μέγιστη σύσπαση στο κοιλιακό.
Βήματα Εκτέλεσης
- Απλώστε στην πλάτη σας με τα χέρια πίσω από το κεφάλι και τα γόνατα σας σκυμμένα προς το στήθος.
- Συσπειρώστε τους κοιλιακούς σας για να ανυψώσετε την επάνω πλάτη σας από το πάτωμα, φέρνοντας τα αγκώνια σας προς τα γόνατά σας.
- Παύση στην κορυφή της κίνησης.
- Αργά κατεβάστε πίσω στην αρχική θέση.
- Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Κοιλιακοί100%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
