Καθίσματα Με Τιράντες και Μοιρασμένα Πόδια
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε ένα όρθιο κορμό και βεβαιωθείτε ότι το μπροστινό σας γόνατο δεν εκτείνεται πέρα από τα δάχτυλά σας για να προστατεύσετε τις αρθρώσεις σας.
Βήματα Εκτέλεσης
- Τοποθετήστε ένα πόδι στην ανάρτηση ζώνης και τοποθετήστε το άλλο πόδι μπροστά, επίπεδο στο έδαφος.
- Κάντε κάμψη των δύο γονάτων, κρατώντας το μπροστινό γόνατο στην ίδια γραμμή με το πόδι σας.
- Πιέστε με τη φτέρνα του μπροστινού ποδιού σας για να επιστρέψετε στην αρχική θέση.
- Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων πριν αλλάξετε πόδια.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Γλουτοί40%
Τετρακέφαλοι40%
Δευτερεύον
Γάμπες20%
Εξοπλισμός
Ιμάντες αιώρησης
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
