Sumo Squat με Πλάγια Καθίσματα

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε με τα πόδια σας πιο φαρδιά από το πλάτος των ώμων, με τα δάχτυλα των ποδιών να δείχνουν προς έξω.
2. Κάντε ένα sumo squat κάνοντας κάμψη στα γόνατα και χαμηλώνοντας την περιφέρειά σας.
3. Καθώς αναδύεστε, βήματε προς τη μία πλευρά σε ένα side lunge, κάνοντας κάμψη σε ένα γόνατο ενώ κρατάτε το άλλο πόδι ευθύ.
4. Επιστρέψτε στη θέση του sumo squat και επαναλάβετε στην άλλη πλευρά.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Γλουτοί50%

Τετρακέφαλοι40%

Δευτερεύον

Γάμπες10%

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση