Όρθιες Πλευρικές Κινήσεις
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε τον πυρήνα σας ενεργοποιημένο καθ' όλη τη διάρκεια της κίνησης για να μεγιστοποιήσετε τη συστολή των μυών των πλευρικών.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ίσια με τους ώμους.
- Τοποθετήστε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας ή εκτείνετε τα προς τα πλάγια.
- Σιγά-σιγά οδηγήστε το δεξί σας χέρι κάτω από το πλάι του πόδι σας, κάνοντας κλίση προς τα δεξιά.
- Επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε στην αριστερή πλευρά.
- Συνεχίστε την εναλλαγή των πλευρών για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Κοιλιακοί100%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
