Όρθια Ανύψωση Γόνατος

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε ψηλά με τα πόδια σας σε απόσταση ίσια με το πλάτος των ισχίων και τα χέρια στο πλάι σας.
2. Ανυψώστε ένα γόνατο προς το στήθος σας κρατώντας την πλάτη σας ευθεία.
3. Κατεβάστε το πόδι σας πίσω στην αρχική θέση.
4. Επαναλάβετε με το άλλο πόδι.
5. Συνεχίστε την εναλλαγή των ποδιών για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Τετρακέφαλοι25%

Οπίσθιοι μηριαίοι25%

Γάμπες25%

Γλουτοί25%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Τύπος άσκησης

Cardio