Άσκηση 'Άπειρο' με Κάμψη Γόνατος Όρθιος

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε σε ένα πόδι με μια ελαφρά κάμψη στο γόνατο.
2. Ανυψώστε το αντίθετο γόνατο στο ύψος της ισχίου.
3. Ακολουθήστε έναν αριθμό 8 στον αέρα με το ανυψωμένο γόνατο.
4. Διατηρήστε τις κινήσεις σας υπό έλεγχο και τον πυρήνα σας ενεργοποιημένο.
5. Συνεχίστε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων πριν αλλάξετε πόδια.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Τετρακέφαλοι40%

Γλουτοί40%

Δευτερεύον

Οπίσθιοι μηριαίοι20%

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση