Όρθια Προς τα Πίσω Φτάσιμο στον Ουρανό
Συμβουλές ειδικών
Επικεντρωθείτε στην εκτέλεση της εκτέλεσης μέσω του σώματος και στο να ανυψώσετε τα χέρια σας για να ενεργοποιήσετε πλήρως τους κοιλιακούς μυς.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων και τα χέρια σας δίπλα στο σώμα σας.
- Αγγίξτε και τα δύο χέρια πίσω από εσάς και διασταυρώστε τα δάχτυλά σας.
- Εισπνεύστε και ανυψώστε το στήθος σας προς το ταβάνι, αγγίζοντας τα χέρια σας προς το πάτωμα.
- Κρατήστε την εκτέλεση για μερικά δευτερόλεπτα, στη συνέχεια απελευθερώστε και επαναλάβετε.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Κοιλιακοί100%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
