Στριφογυρίσματα Κοιλιακών Όρθιος

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε με τα πόδια σας σε πλάτος ώμων και τα χέρια σας ανυψωμένα στις πλευρές στο ύψος των ώμων.
2. Στρίψτε τον κορμό σας προς τα δεξιά, φέρνοντας το αριστερό σας χέρι προς το δεξί πόδι.
3. Επιστρέψτε στην αρχική θέση και στρίψτε στα αριστερά, φέρνοντας το δεξί σας χέρι προς το αριστερό πόδι.
4. Συνεχίστε την εναλλαγή των πλευρών για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Κοιλιακοί50%

Δευτερεύον

Γλουτοί25%

Τετρακέφαλοι25%

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση