Εμπρόσθια Πλάγια Στήριξη σε Μπάλα Σταθερότητας
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε το σώμα σας σε μια ευθεία γραμμή από το κεφάλι έως τα πέλματα και αποφύγετε την καθίσταντα ισχία για να ενεργοποιήσετε πλήρως τους μυς του πυρήνα.
Βήματα Εκτέλεσης
- Τοποθετήστε τους προγονείς σας στη μπάλα σταθερότητας και εκτείνετε τα πόδια σας πίσω από εσάς.
- Ενεργοποιήστε τους κοιλιακούς και τους γλουτούς σας για να διατηρήσετε μια ευθεία γραμμή στο σώμα σας.
- Κρατήστε αυτήν τη θέση για την επιθυμητή διάρκεια, επικεντρώνοντας στη φόρμα.
- Αναπαύστε και επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό σετ.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Κοιλιακοί100%
Εξοπλισμός
Μπάλα ισορροπίας
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
