Κάθισμα στις Μύτες των Ποδιών
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε σωστή φόρμα κατά την κάμψη κρατώντας το στήθος ψηλά και την πλάτη ευθεία. Όταν ανεβαίνετε στις δάχτυλες, ενεργοποιήστε τους γάστρες σας για μέγιστο όφελος.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε με τα πόδια σε απόσταση ίσια με τους ώμους.
- Κάντε κάμψη, κρατώντας τους μηρούς σας παράλληλους με το πάτωμα.
- Καθώς ανεβαίνετε από την κάμψη, σηκώστε τους αστραγάλους σας και ισορροπήστε στις δάχτυλες.
- Κατεβάστε τους αστραγάλους σας καθώς κατεβαίνετε στην επόμενη κάμψη.
- Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Γλουτοί40%
Τετρακέφαλοι30%
Δευτερεύον
Γάμπες15%
Οπίσθιοι μηριαίοι15%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
