Κάθισμα με Πλάγια Κλωτσιά

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων.
2. Κάντε μια κάθιση κάνοντας κάμψη των γονάτων και χαμηλώνοντας την γοφό όπως να κάθεστε σε ένα καρεκλάκι.
3. Καθώς ανεβαίνετε από την κάθιση, μεταφέρετε το βάρος σας σε ένα πόδι και κάντε έξοδο του άλλου ποδιού προς τα πλάγια.
4. Επιστρέψτε στη θέση της κάθισης και επαναλάβετε την πλαγιά κίνηση με το αντίθετο πόδι.
5. Συνεχίστε τις εναλλαγές πλαγιών κινήσεων με κάθε κάθισμα για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Γλουτοί50%

Τετρακέφαλοι30%

Δευτερεύον

Γάμπες20%

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Τύπος άσκησης

Cardio